絶対にかかりたくない!インフルエンザに感染しない為にやっておきたい誰でも簡単にできる6つの予防対策

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こんにちは!や~べ~です。

まだまだ寒い日が続きますね!

今年も厄介なインフルエンザが大流行してますね。。。

毎年、かかりたくないと思ってるんですが、子供からもらってしまったりして、どうしても毎年感染してしまっています。。。

 
今年こそは絶対にかかりたくない!っということで、

今回は、絶対にかかりたくない!インフルエンザに感染しない為にやっておきたい誰でも簡単にできる6つの予防対策、ということで記事を書いていきたいと思います。

 

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絶対かかりたくない!インフルエンザに感染しない為にやっておきたい誰でも簡単にできる6つの予防対策

 

1.インフルエンザウイルスの感染経路を意識する。

 
インフルエンザウイルスは口や鼻から侵入するので、手で口や鼻をさわらない!

※↑良く手洗いをすればOK!

 
インフルエンザはどうやってうつるの?
http://www.fihes.pref.fukuoka.jp/~idsc_fukuoka/seasonal_flu/flu_prevention.htm

 
インフルエンザは飛沫感染すると言われますが、実は場合によっては空気感染する可能性もあるようです。(↓の記事)

※飛沫感染⇒咳などで2m以内の人に感染。

※空気感染⇒10mを超えて感染。

 
インフルエンザの感染経路
https://www.tepika.net/column/vol41.html

 

2.マスクをまめに替える。

 

 
インフルエンザの感染経路とされている口と鼻からのウイルスの侵入を防ぐためにマスクを着用しましょう。

マスクの外側にはウイルスが付着する可能性があるので、こまめに新しいマスクに交換すること。

 
※お医者さんでもヤバそうな患者さんのあとは、すぐに交換することもあるらしいです。

 

3.20分おきに水分補給する。

 

 
20分というのは少し極端だと思いますが、量は少なくても良いので、それくらいマメに水分補給をすると喉が常に潤って、インフルエンザや風邪の予防になります。

喉が潤っていた方が、喉の粘膜にある線毛の動きが活発になるので、万が一、インフルエンザウイルスを吸い込んでしまった場合でも上手くウイルスを排出し、発症を防げる可能性があるようです。

 
カゼ・インフルに:水分補給でウイルス排出
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20121219/142205/

 

4.身体を暖かくしておく。

 

 
喉の粘膜にある線毛は体温が37℃~38℃の時に最も活発に働きます。

ですので、できるだけ身体を冷やさないようにすると、インフルエンザの予防になります。

 
他にも、体温が高い方が血液の流れがよくなり、ウイルスや細菌などに対抗する免疫力を持つ血液中の白血球の活動が活発になり、インフルエンザや風邪の予防になります。

 
体温を上げて 免疫力アップ
https://www.sawai.co.jp/kenko-suishinka/illness/200909-02.html

 
※他にも、朝晩だけでなく、昼食後にも歯磨きをすることによって、口腔内の細菌数を減らすことができるので、粘膜の免疫力の低下を抑えることができ、インフルエンザや風邪の予防につながります。

 

5.よく寝る。

 
子供と一緒に9時に寝ると、風邪を引きにくいと良く聞きます。(パートのおばちゃんやラジオの話ですが。。。)

↓カリフォルニア大学の研究でも実証されているようです!!

 
睡眠時間が少ないと風邪を引くリスクが高まる:研究結果
https://wired.jp/2015/09/16/sleep-and-health/

 

6.風邪の予防になるとされるモノを食事に取り入れる。

 

  • 緑茶
  • にんにく
  • まいたけ
  • レンコン
  • 肉料理よりも魚料理

など。

 
 
 
 
 

 
※↓血液型の違いでも僅かにかかりやすい、かかりにくいがあるようです!

 
・AB型がもっともかかり易い。
理由:抗体が少ないから。

 
・O型がもっともかかりにくい。
理由:抗体が多いから。

 

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まとめ

 
絶対にかかりたくない!インフルエンザに感染しない為にやっておきたい誰でも簡単にできる6つの予防対策、ということで記事を書かせていただきましたが、いかがでしたでしょうか?

どの項目も少し気を付けるだけで実行できる内容だったと思います。(`∇´)

個人的には、毎年インフルエンザをもらってきてしまうので、今回まとめた内容を一つでも多く取り入れて、今年こそ、インフルエンザにかからずに過ごせると良いなぁと思っています。(>∀<)ノ☆

みなさんもぜひこの記事を参考にしていただいて、インフルエンザに負けずに、この冬を乗り切りましょうねっ♪(∩´∀`)∩

 
じゃあ、今回はここまでっ!!

ではではっ!(´∀`*)ノシ

 

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