こんにちは！や～べ～です。
まだまだ寒い日が続きますね！
今年も厄介なインフルエンザが大流行してますね。。。
毎年、かかりたくないと思ってるんですが、子供からもらってしまったりして、どうしても毎年感染してしまっています。。。
今年こそは絶対にかかりたくない！っということで、
今回は、絶対にかかりたくない！インフルエンザに感染しない為にやっておきたい誰でも簡単にできる6つの予防対策の解説と実際に行った11の予防対策実施例、ということで記事を書いていきたいと思います。
絶対かかりたくない！インフルエンザに感染しない為にやっておきたい誰でも簡単にできる6つの予防対策の解説
1.インフルエンザウイルスの感染経路を意識する。
インフルエンザウイルスは口や鼻から侵入するので、手で口や鼻をさわらない！
※↑良く手洗いをした後ならOK！
↓インフンルエンザの感染経路についての関連記事
インフルエンザはどうやってうつるの？
http://www.fihes.pref.fukuoka.jp/~idsc_fukuoka/seasonal_flu/flu_prevention.htm
インフルエンザは飛沫感染すると言われますが、実は場合によっては空気感染する可能性もあるようです。（↓参考記事）
※飛沫感染⇒咳などで2m以内の人に感染。
※空気感染⇒10mを超えて感染。
インフルエンザの感染経路
https://www.tepika.net/column/vol41.html
2.マスクをまめに替える。
インフルエンザの感染経路とされている口と鼻からのウイルスの侵入を防ぐためにマスクを着用しましょう。
マスクの外側にはウイルスが付着する可能性があるので、こまめに新しいマスクに交換すること。
※お医者さんでもヤバそうな患者さんのあとは、すぐに交換することもあるらしいです。
※マスクの口を覆う部分にはウイルスが付着するので、耳にかかる「ひも部分」を指で引っ掛けて、マスクを外すのが一番良いマスクの外し方になります。（外したらそのまま捨てるのがベスト！）
3.20分おきに水分補給する。
20分というのは少し極端だと思いますが、量は少なくても良いので、それくらいマメに水分補給をすると喉が常に潤って、インフルエンザや風邪の予防になります。
喉が潤っていた方が、喉の粘膜にある線毛の動きが活発になるので、万が一、インフルエンザウイルスを吸い込んでしまった場合でも上手くウイルスを排出し、発症を防げる可能性があるようです。
カゼ・インフルに：水分補給でウイルス排出
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20121219/142205/
4.身体を暖かくしておく。
喉の粘膜にある線毛は体温が37℃～38℃の時に最も活発に働きます。
ですので、できるだけ身体を冷やさないようにすると、インフルエンザの予防になります。
他にも、体温が高い方が血液の流れがよくなり、ウイルスや細菌などに対抗する免疫力を持つ血液中の白血球の活動が活発になり、インフルエンザや風邪の予防になります。（↓参考記事です。）
体温を上げて 免疫力アップ
https://www.sawai.co.jp/kenko-suishinka/illness/200909-02.html
※他にも、朝晩だけでなく、昼食後にも歯磨きをすることによって、口腔内の細菌数を減らすことができるので、粘膜の免疫力の低下を抑えることができ、インフルエンザや風邪の予防につながります。
5.よく寝る。
子供と一緒に9時に寝ると、風邪を引きにくいと良く聞きます。（パートのおばちゃんやラジオの話ですが。。。）
↓カリフォルニア大学の研究でも実証されているようです！！
睡眠時間が少ないと風邪を引くリスクが高まる：研究結果
https://wired.jp/2015/09/16/sleep-and-health/
6.風邪の予防になるとされるモノを食事に取り入れる。
- 緑茶
- にんにく
- まいたけ
- レンコン
- 肉料理よりも魚料理
など。
※↓血液型の違いでも僅かにかかりやすい、かかりにくいがあるようです！
・AB型がもっともかかり易い。
理由：抗体が少ないから。
・O型がもっともかかりにくい。
理由：抗体が多いから。
※先日、2週間連続で子供たちがインフルエンザに感染してしまったのですが、自分は見事に感染を免れることができたので、その時に実施した予防対策を紹介しておきたいと思います！↓
家族・子供からインフルエンザに感染しない為に実際に行った『11の予防対策実施例』
- 加湿器を常に稼働させておく。
- 食事中は、なるべく無言で食べる。
- お風呂・食事以外は常にマスク着用！
- 就寝時もマスク着用！
- マスクは寝る直前に新品に交換。
- 自分の顔にさわる前に、ハンドソープで手を洗う。
- 他にも、少しでも気になった時はすぐに手を洗う。
- 自分用のタオルを首にぶら下げて、必ずそのタオルで手を拭く。
- 鼻のお手入れはお風呂上がりのみにしておく。
- 食事の時など、熱い緑茶をなるべく飲む。
- にんにく、レンコン、まいたけなどをなるべく食べる。
（ウイルスが拡散するので）
（感染している子供と一緒にお風呂に入る場合は、マスク着用）
（1日で必ず交換。病院に行った場合は、その直後に交換。）
（不用意に自分の顔をさわらない）
※特に、感染している子供がスマホゲームで遊んだ直後に、スマホで電話に出たり、手でふれるとウイルスをもらい易いと思います。
（感染者がふれた物に、自分がふれてしまった時は必ず洗う、くらいの頻度で。）
（共用のタオルは使わない！）
まとめ
絶対にかかりたくない！インフルエンザに感染しない為にやっておきたい誰でも簡単にできる6つの予防対策の解説と実際に行った11の予防対策実施例、ということで記事を書かせていただきましたが、いかがでしたでしょうか？
どの項目も少し気を付けるだけで実行できる内容だったと思います。(｀∇´)
個人的には、毎年インフルエンザをもらってきてしまうので、今回まとめた内容を一つでも多く取り入れて、今年こそ、インフルエンザにかからずに過ごせると良いなぁと思っています。(＞∀＜)ﾉ☆
みなさんもぜひこの記事を参考にしていただいて、インフルエンザに負けずに、この冬を乗り切りましょうねっ♪(∩´∀｀)∩
じゃあ、今回はここまでっ！！
ではではっ！(´∀｀*)ﾉｼ
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